Mitä tiede tänä päivänä kertoo painonhallinnasta

Painonhallinnasta on puhuttu vuosikymmeniä, mutta vasta viime vuosina olemme todella alkaneet ymmärtää, miten monimutkainen ja hienovarainen järjestelmä kehoon liittyy.
Paino ei ole vain tahdonvoiman, liikunnan tai ruokavalion tulos – se on monen biologisen, psykologisen ja ympäristötekijän summa.

Keho pyrkii puolustamaan omaa painoaan

Keho ei halua laihtua. Tämä voi kuulostaa yllättävältä, mutta biologisesti se on järkevää.
Ihmisen elimistö on kehittynyt aikaan, jolloin ruoka oli niukkaa.
Jos paino laskee, keho reagoi kuin vaarassa: aivot vähentävät energiankulutusta ja lisäävät nälkää, jotta varastot täyttyisivät uudelleen.

Tämä selittää, miksi monet onnistuneet laihduttajat kokevat, että paino nousee takaisin – keho yksinkertaisesti vastustaa muutosta.
Tämä ei ole epäonnistumista, vaan biologiaa.

Geenit, suolistobakteerit ja hormonit vaikuttavat

Tutkimus on osoittanut, että geenit selittävät jopa puolet ihmisen painonvaihtelusta.
Joillakin ihmisillä keho on ohjelmoitu varastoimaan energiaa tehokkaammin kuin toisilla.
Lisäksi suolistomikrobisto – biljoonat bakteerit, jotka asuvat meissä – vaikuttaa siihen, miten elimistö käsittelee ravintoa ja miten kylläisyyden tunne syntyy.

Myös hormonit, kuten leptiini, greliini ja GLP-1, säätelevät jatkuvasti nälän ja kylläisyyden tunteita.
Jos nämä järjestelmät ovat epätasapainossa, voi syöminen tuntua “vaikealta hallita”, vaikka ihminen yrittäisi parhaansa.

Kalori ei ole aina vain kalori

Vanha ajatus siitä, että painonhallinta on vain “sisään ja ulos” -laskelma, ei enää päde yksinkertaisena totuutena.
On täysin mahdollista, että kaksi ihmistä syö saman määrän energiaa, mutta toinen lihoo ja toinen laihtuu.
Ero voi johtua esimerkiksi aineenvaihdunnan nopeudesta, hormonitasoista, suolistobakteereista tai unesta.

Tämä ei tarkoita, että ravinnolla ei olisi merkitystä – päinvastoin.
Mutta se tarkoittaa, että painonhallinta on yksilöllistä, eikä yhden mallin sovi kaikille.

Tiede tuo toivoa

Nykyinen tieto on muuttanut tapaa, jolla painonhallintaa hoidetaan.
Ymmärrämme nyt, että paino ei ole moraalikysymys, vaan terveyteen liittyvä fysiologinen ilmiö, johon on olemassa apua.
Uudet lääkehoidot ja yksilöllinen tuki voivat auttaa kehoa löytämään uuden tasapainon – ilman jatkuvaa taistelua.

Keveässä tämä tieto on kaiken perusta.
Me näemme ihmisen kokonaisuutena, emme vain painolukuna.
Tavoitteemme on auttaa sinua löytämään oma tapasi voida paremmin – kevyemmin, lempeämmin ja pitkäjänteisesti.